导语：我们一说到健身项目，比较常见的就是健身房当中的力量训练，再或者就是户外的一些有氧运动。除了这两个健身项目之外，大多数人比较好奇，也想要接触的一项项目就是瑜伽训练。但是很多人又不敢盲目接触该训练，因为难度相对高一些，对健身人士的要求也会更高一些。很多健身人士都没有办法独立地完成很多瑜伽动作。对于瑜伽训练而言，对场地，服装等各方面的要求会更高一些，而且也需要我们学会正确的呼吸。这些方面都是我们着手接触瑜伽过程当中必须要走的环节，所以我们需要先简单地了解一下。接下来就让我们一起来了解瑜伽训练过程中服装应该如何选择，场地应该如何选择，正确的呼吸又需要如何配合？

　　一、在瑜伽训练过程当中，不适宜穿过围紧身的衣服，场地不要太硬太软

　　1、不适宜穿紧身衣服

　　我们要明白瑜伽训练当中的训练动作和一般的健身操训练，形体训练都是有所不同的。练习的时候应该适当地选择宽松的衣服，并且选择吸汗，透气性相对好的衣服，这样是便于身体的自由活动的。

　　因为瑜伽训练是对全身心放松的运动，选择的衣服太紧的话是不利于身体的放松的，选择的衣物以纯棉，麻料为主。上衣方面可以选择一些贴身的衣服，以便于做一些翻转倒立类的动作，下身的话最好选一些宽松的裤子。

　　2、瑜伽训练场地的选择

　　瑜伽训练场地最好的选择其实就是专业的瑜伽垫了，如果没有条件的话，我们也可以选择在木地板上铺上一块毛毯进行训练，这样的话，做一些膝盖跪在地上的动作也不会疼痛。

　　健身房当中有一些跳健美操的垫子，其实用这些垫子用来练习瑜伽并不是很安全，因为垫子太厚就会导致我们在完成某些平衡难度较高，动作时起不到应有的支撑，严重的时候是会伤害到骨骼的。

　　当然，如果我们选择的垫子太硬的话，比如直接在地面上进行练习，也起不到对身体的保护作用，如果情况较轻的话，受力部位有可能出现炎症的情况，情况较重，甚至会伤害到关节以及骨骼。

　　二、瑜伽体位练习过程中，动作需要缓慢一些，学会配合正确的呼吸

　　1、正确的呼吸

　　在健身领域当中，正确的呼吸一直以来都是比较重要的一个方面，那么瑜伽训练过程当中会尤为重要。

　　在呼吸的时候一般是用鼻孔进行呼吸的，瑜伽训练过程当中选择的呼吸方式一般都是自然的呼吸方式，部分动作会让我们采用腹式呼吸的方法来缓解胸腔的压力。

　　对于瑜伽初学者而言，练习的动作大多数都是一些伸展类运动，所以能够做到自然，缓慢并且深长的呼吸就足够了。

　　2、体位练习动作如何选择？

　　大多数瑜伽体位练习动作还是有一定难度的，那么我们做到尽力而为就行了。但是也需要做到自己最大的限度，不一定非要和专业瑜伽老师做的一模一样。毕竟专业的瑜伽老师也是经历了长时间的练习才有了强大的柔韧性和平衡性。

　　动作练习需要做到循序渐进，不要有急于求成的想法，做到自己的极限就是对于健身初学者而言，最为安全作为有效的方法了。

　　结语：大家之所以会说瑜伽训练比普通的健身训练难度更高一些，主要原因就是因为需要注意的方面太多，比如今天给大家说的服装选择，场地选择很多力量训练就不用去顾及。但是想要长久的接触瑜伽训练并且良好的进行瑜伽训练，就必然要了解这些常识。除此之外，小编给大家说了一下体位的练习如何选择，以及训练过程当中的正确呼吸，希望是能够帮助大家对瑜伽训练的认知的。